Диетический ужин

Хватит голодать по вечерам! Хочется есть? Поешь! Диетический ужин — это не только вкусно, но и полезно. Тебя ждет Топ-8 лучших рецептов на ужин!

«Ужин отдай врагу..». Что, прямо весь?? И даже любимые макароны с жареными котлетками?  Пора позаботиться о себе, любимой, и приготовить диетический ужин. Думаешь, это долго и пресно? Нет, нет и еще раз нет! Предлагаем тебе 8 диетических и легких в приготовлении рецептов для вечернего перекуса.

Чтобы еда приносила только пользу, а не лишние килограммы, нужно обязательно прочитать статью «Как ускорить обмен веществ: 5 лучших советов»

1. Запеченные шампиньоны

800 гр. шампиньонов порежь на половинки. Отдельно соедини оливковое масло, три натертых дольки чеснока, примерно 1 ч.л. прованских трав, соль, перец и 40 мл бальзамического уксуса. Залей готовой смесью грибы, перемешай и маринуй около 20 минут. Затем выложи в форму и запекай при температуре 180-200 градусов около 20 минут. Вкусный и легкий диетический ужин готов!

Запеченные грибы

2. Баклажаны, печеные с перцем и грибами

Разогрей духовку до 180 градусов. Пару баклажанов порежь и замочи в чуть соленой воде на 10-15 минут. Порежь 250-300 гр. любых грибов по своему вкусу и отвари их без соли. Два красных перца нарежь квадратами. Все выложи в форму в таком порядке: баклажаны (посоли, поперчи, добавь две дольки чеснока), перец (посоли, поперчи), грибы (посоли). 100 мл натурального йогурта смешай с зеленью. Залей полученной смесью овощи и посыпь 100 гр. тертого маложирного сыра. Запекай примерно 40 минут. Кушать этот диетический ужин можно как отдельно, так и с любым гарниром.

Баклажаны с перцем и грибами

3. Нежные куриные палочки

400 гр. филе порежь длинными кусочками. Куриное яйцо и щепотку соли слегка взбей. Добавь филе. Перемешай, закрой пленкой и отправь в холодильник на 15 минут. Добавь соль, перец, специи и тщательно перемешай. Обжарь на сковороде каждый отдельный кусочек. Кстати, это блюдо обязательно понравится деткам.

Куриные палочки

4. Диетические голубцы

300 гр. филе курицы порежь небольшими кубиками. Добавь 2 ст.л. зернистого обезжиренного творога, 5 шампиньонов, томат, любимую зелень. Посоли и поперчи по вкусу и хорошенько перемешай. Отдели 7-8 листов от кочана капусты, ошпарь кипятком и замочи в горячей воде на пару минут. Начинку положи на лист капусты и сверни голубец. Переложи в кастрюльку, смазанную маслом. Соедини 2 ст. л. густой томатной пасты, измельченную зелень, три дольки чеснока и немного воды, и залей этим соусом голубцы. Кастрюлю поставь в разогретую до 180-200 градусов духовку на 40 минут. Подавай на стол, приправив несладким йогуртом и зеленью.

Диетические голубцы

Иногда так хочется сладенького… Но фигура, диета… Но если очень хочется, то можно! Читай нашу статью «Сладости для тех, кто на диете»

5. Нежная курица по-итальянски

800 гр. куриного филе порежь на крупные порционные кусочки. Посоли и поперчи. 50 гр. базилика разбери на листочки, порежь три томата кружочками. На каждый кусочек мяса положи базилик и ломтики томата. Сверни и прищепи зубочистками края. Жарь до готовности с добавлением масла. Подавать такой диетический ужин лучше с овощным салатом.

Куриный рулет

6. Томатный плов с фасолью

Мелко порежь луковицу и одну морковку, смешай и туши в сотейнике с оливковым маслом на слабом огне. Добавь измельченный чеснок и 100 гр.хорошо промытого риса. Туши все на слабом огне периодически помешивая. Теперь добавь воду, чтобы рис был полностью покрыт. Посоли, поперчи, положи 2-3 лавровых листочка и 400 гр. промытой консервированной фасоли. Туши на небольшом огне, накрыв крышкой до размягчения риса. Добавь 250 мл томатного сока и продолжай тушить до готовности риса.

Томатный плов

7. Минтай под соусом

400 гр. филе минтая порежь на небольшие кусочки, посоли, поперчи и добавь приправу для рыбы. Обжарь филе до полуготовности на среднем огне. Отдельно смешай 150 гр. сметаны, нашинкованный укроп, давленый чеснок, немного соли. Залей готовой смесью рыбу, убавь огонь, перемешай, туши около 15 минут под крышкой. Готовое блюдо полей лимонным соком, досоли по вкусу. Вуаля! Диетический ужин готов.

Минтай в сметане

8. Фитнес-запеканка

2 моркови, луковицу и 5 долек чеснока мелко поруби. Добавь перец, пряности и перемешай. Аккуратно добавь 200 гр. обезжиренного творога. Мелкими кубиками порежь два болгарских перца и стебель сельдерея. Смешай овощи с 400 гр. куриного филе. Переложи все в форму. Запекай при температуре 180 градусов около 50 минут.

Овощная запеканка

А если идеи на завтрак никак не придут, вдохновись нашей подборкой в статье «Что приготовить на завтрак: топ-5 идей»

Теперь тебе не придется отказываться от еды вечером. Если хочешь похудеть, просто не ешь за 2-3 часа до сна, а не отказывайся от еды вообще. Люби себя и становись идеальной вместе с LadyTopics!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz
  • Давай дружить

    Сайт LadyTopics создан специально для современных, активных и жизнерадостных девушек (как ты Подмигивающий смайлик).

    Каждый день мы делимся интересной и актуальной информацией со своими читательницами. Любая девушка найдет здесь полезные для себя темы.

    Понравились наши статьи? Дальше будет только лучше! Подпишись на наши обновления, и не пропускай ни одной новенькой статьи.

  • Наша подписка

Наверх