Витамины для женщин

Для красоты нужно не только удачное платье, но и здоровый организм! О том, какие витамины для женщин укрепят здоровье и дополнят красоту, читай прямо сейчас!

Всем известно, что улыбка – лучшее украшение женщины, а смех – продлевает жизнь. Но даже у самых жизнерадостных хохотушек иногда трескаются губы, ломаются ногти и выпадают волосы. Вывод – одного смеха недостаточно для красоты и здоровья. Суть проблемы лежит глубже — в особом женском организме. Поэтому для поддержания нормального функционирования всех систем нужны такие же особые витамины для женщин. Они восполнят недостаток полезных микроэлементов и приведут в норму здоровье и внешний вид.

Здоровая кожа — одна из составляющих красоты. Что ещё нужно делать, чтобы стать красивой, читай в статье «Как стать красивой?»

Зачем нужны витамины?

Если ты когда-нибудь собирала пазлы, то знаешь, что отсутствие даже одного элемента может серьёзно испортить картинку. Если провести аналогию с нашим телом, то, очевидно, что через такие щели проникают микробы и инфекции, которые ничего хорошего не приносят. А витамины играют роль своеобразных заменителей отсутствующих пазлов – закрывают щели и обеспечивают нормальное функционирование внутренних систем.

Так уж сложилось, что наш организм может самостоятельно производить только 2 вида витаминов – D и K. Но нам необходимы 12 основных видов органических соединений. Поэтому остальные нужно поставлять в организм отдельно. Самым лучшим источником витаминов являются, конечно же, продукты питания – овощи, фрукты, зелень, крупы и многое другое. Поэтому если регулярно употреблять эти продукты, то количество проблем со здоровьем существенно уменьшится.

Но зимой и в межсезонье, когда свежие овощи и фрукты достать сложно, учащаются случаи авитаминоза – нехватки витаминов. В этот период рекомендуется употреблять специальные витаминные комплексы.

Выбирать витамины для женщин

Особые витамины для женщин

Раньше считалось, что потребности мужчин и женщин в витаминах не отличаются. Но не нужно быть гением, чтобы понять, что тело женщины существенно отличается от организма сильной половины человечества. Основываясь на этом, 50 лет назад был составлен список для дам — какие витамины для женщин самые необходимые и полезные.

  • Витамин А. Если у тебя пересыхает кожа, грубеют стопы и трескаются пятки, то самое время вспомнить о нём. Витамин А играет важную роль в формировании и укреплении костей, зубов, волос и ногтей, помогает в заживлении ран и способствует выработке коллагена.
    Где искать? Молочные продукты, яйца, рыбий жир, помидоры, морковка, перец, абрикосы (все овощи и фрукты оранжевого цвета), петрушка, шпинат.
  • Витамины группы В. Необходимы тем, у кого пошаливают нервишки. Бессонница, депрессии, сильная утомляемость, даже ухудшение зрения и покраснения глаз могут свидетельствовать о нехватке этих витаминов.
    Где искать? Орехи, гречка, кукуруза, картофель, отруби, молоко, мясо птицы, рыба, сыр, дрожжи, яйца, семечки, зелёные овощи и фрукты, капуста, лук.
  • Витамин С. Его ещё называют витамином красоты. Он обладает сильнейшим антиоксидантным действием. Из-за нехватки этого витамина могут возникать проблемы с кожей: веснушки, пигментация и т. п. К тому же, это известно даже ребёнку, витамин С укрепляет иммунитет.
    Где искать? Шиповник, перец, брюссельская капуста, редька, редис, горох, тыква, апельсин, виноград, чёрная смородина, киви.
  • Натуральные витамины для женщин
  • Витамин D. Ему ты обязана крепкими костями и белыми зубами. Он также необходим тем, кто страдает выпадением и плохим состоянием волос.
    Где искать? Рыба, сметана, яйца, молоко, печень домашней птицы.
  • Витамин Е. Это самый активный борец за твоё здоровье. Он препятствует образованию злокачественных опухолей, обеспечивает нормальную работу женских половых органов. А ещё он лучше других борется с признаками старения. Ну а самый главный плюс витамина Е – это его способность увеличивать количество эстрогена, без которого женская фигура не имела бы таких привлекательных форм.
    Где искать? Орехи, курага, чернослив, кальмары, шпинат, рыба, овсянка.
  • Витамин Н. Употреблять его рекомендуется всем, кто хочет предотвратить выпадение волос, заболевания слизистых оболочек, мышечной боли и сухости кожи. Также он необходим тем, у кого есть проблемы с сахаром в крови.
    Где искать? Арахис, бобы, цветная капуста, картофель, свёкла, молочные продукты, свинина, телятина, рис, дыня, персик, яблоко, шпинат.

Если ты будешь пользоваться нашими советами, то обязательно станешь красивой и ухоженной. Что ещё для этого нужно, читай в статье «6 признаков ухоженной девушки»

Все эти витамины для женщин помогут тебе стать красивой и здоровой. Но помни, что употреблять их нужно в умеренном количестве, желательно в сыром (кроме рыбы и мяса) или варёном виде – так ты получишь от них максимальную пользу. А если ты решишься принимать специальные витаминные комплексы, то лучше предварительно проконсультируйся со своим врачом и попроси его подобрать тот, что подходит именно для твоего организма.

Люби себя и становись идеальной вместе с LadyTopics!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz
  • Давай дружить

    Сайт LadyTopics создан специально для современных, активных и жизнерадостных девушек (как ты Подмигивающий смайлик).

    Каждый день мы делимся интересной и актуальной информацией со своими читательницами. Любая девушка найдет здесь полезные для себя темы.

    Понравились наши статьи? Дальше будет только лучше! Подпишись на наши обновления, и не пропускай ни одной новенькой статьи.

  • Наша подписка

Наверх