Как избавиться от стресса

Опять нет сил? Опять тяжело вставать с постели и все раздражает? Значит самое время взять выходной и избавиться от стресса. Сделай это с LadyTopics!

Почему не смотря на все старания нам не удаётся избавиться от стресса? Вроде и витамины едим, и на фитнес ходим, а напряжение не отпускает. Кажется ещё немного , и дойдёшь до точки. В голову закрадывается мысль: пора в аптеку за спасительной таблеткой. Хотя в арсенале методов борьбы со стрессом всегда найдётся не медикаментозное эффективное оружие.

SPAсение водой

Аббревиатура SPA происходит от латинского выражения sanatus per agya, что означает «оздоровление через воду». Водные процедуры идеально помогают избавиться от стресса. Причем ощутимо заметный эффект не хуже дорогих манипуляций дают … банальные тёплые ванны. Механизм воздействия прост. Когда ты напряжена и беспокойна, ток крови к конечностям уменьшается. Зато сердце стучит и голова горит — организм готов к отражению опасности, часто не существующей. Тепло же восстанавливает циркуляцию, давая понять: всё в порядке, опасности нет и можно расслабиться. Процесс требует времени, поэтому применять следует именно тёплую, а не горячую и не прохладную ванну. Для релакса рекомендуется понежиться около получаса в воде температурой от 35 ⁰С до 38⁰С. Чтобы усилить SPA-эффект , добавь в ванну минеральную воду без газа и немного соли с экстрактами овса и ромашки.

Расслабляющие процедуры дома — это настоящий ритуал. О том, как правильно его проводить читай в статье «Спа-процедуры дома»

К водным процедурам относят и баню. Русская парная, сауна или хамам – выбирай ту, что больше по душе. Усиленное потоотделение выводит из организма не только шлаки и токсины, но и молочную кислоту, вызывающую состояние стресса и усталости.

Массаж поможет избавиться от стресса

Пытаясь избавиться от стресса, многие вспоминают о старом как мир средстве – массаже. Салоны предлагают процедуры на любой вкус – стоун- массаж, аппаратный, шведский. Спору нет, их влияние крайне положительно. Однако стресс – коварный враг. Он обеспечивает организму адреналин , который ведёт к закрепощению мышц, особенно – расположенных в верхней части спины и на задней поверхности шеи.

Снять «камень с шеи» поможет качественный ручной массаж длительностью не меньше 20 минут. Хороший мастер лучше любых аппаратов проработает каждый миллиметр наиболее пострадавшей от стресса зоны. Увы, самостоятельно массаж спины не сделаешь. Зато освоить несколько приёмов акупрессуры по силам любому желающему.

Массаж камнями

Если тебя мучают постоянные приступы тревоги , поможет регулярное надавливание на точку, расположенную на 5см ниже коленной чашечки. Побороть усталость вполне реально с помощью акупрессуры первых суставов мизинца, а приступы гнева купируются надавливанием указательного пальца на ложбинку между бровями.

Звуки музыки

Не секрет, что звуки действуют на нас по-разному: вой сирены скорой помощи под окном способен надолго лишить душевного равновесия, а токката Баха рождает душевное блаженство. Звуками можно лечить и стресс. Универсальными в этом направлении считаются природные шумы: мерный плеск волн, шелест ветра в кронах деревьев, пение птиц.

Специальная антистрессовая музыка должна быть мелодичной, без резких перепадов громкости и ритма. Но если чувствуешь, что этнические напевы или звучание струнного квартета не приносят желаемого умиротворения, не удивляйся: психологи обнаружили, что умеренно резкие звуки – также действенный способ снятия стресса. С их помощью наша психика удаляет из сознания застарелые проблемы, освобождая место для новых мыслей и впечатлений.

Настоящая красота — это гармония души и тела. Больше о том, как стать совершенной читай в статье «Как стать красивой?»

Запиши трек-лист с любимыми мелодиями. Возможно, там найдётся место не только для пения птичек, но и для хип-хопа, роковых баллад или джазовых композиций. Какая разница – лишь бы работало! Ещё одна тонкость эффективной звукотерапии: на благородное занятие придется выделить не менее получаса в день.

Оздоравливающая душу музыка не может быть фоном. Результат гарантирован лишь в случае, если ты погрузишься в звучащую мелодию целиком. Поэтому забудь о том, чтобы в этот момент ужинать, болтать с подругой по телефону, читать или убираться в кухонном шкафу.

Запахи счастья

Запахи также имеют могущественную силу – они влияют на нас, даже когда мы этого не осознаём. На Западе продвинутые маркетологи давно заказывают профессионалам специальные букеты ароматов на разные случаи жизни. Так в супермаркетах они возбуждают аппетит покупателей, заставляя под завязку заполнять тележки горами продуктов. В офисах увеличивают рвение сотрудников и способствуют минимизации конфликтов.

Аромотерапия

Ученые установили, что многие растительные запахи по химической структуре близки к веществам, которые вырабатывает наш собственный организм для включения позитивных эмоций. Так почему же не воспользоваться натуральным оружием и ускоренными темпами избавиться от стресса? Наполни дом любимыми ароматами. Нет такого безнадёжного дня, который они не могли бы скрасить. Всегда имей в запасе ароматические свечи, палочки или эфирные масла. Аромалампа с каплей масла лаванды прогонит из спальни навязчивые мысли, не дающие заснуть. Очень хорошо расслабляет также аромат розмарина, базилика, тимьяна. А счастье и благополучие, как утверждают специалисты ароматерапии, пахнут розой, жасмином, мандарином и геранью.

Успеть за 10 минут

Когда всё буквально валится из рук, необходимо принять экстренные меры. Несложные упражнения очень скоро помогут взглянуть на ситуацию под другим углом. И окажется, что всё не так уж плохою:

  • Отлично снимает напряжение растирание мочек ушей, на которых сконцентрировано множество активных точек. Сначала секунд 30 потри ладони друг о друга, затем разогретыми пальцами энергично три оба уха одновременно не менее минуты;
  • Быстро прийти в норму поможет чашечка чая. Только не черного, как принято считать, а травяного. При сильном стрессе лишняя порция кофеина лишь усугубит ситуацию. Тёплый успокаивающий напиток с мелиссой, липой, чабрецом или лавандой будет более кстати;
  • Медики утверждают, что минута смеха приносит не меньше пользы, чем 15 минут фитнеса. И рекомендуют нам смеяться минимум 12 раз в сутки. В состоянии стресса мы норму явно не добираем. Найди способ уединиться и громко похохотать от души – не важно над чем.
Слушать музыку

Мы часто недооцениваем стресс, хотя это довольно сильное оружие, которое может сломить любого. Не позволяй напряжению взять над тобой верх. Избавиться от стресса можно легко и с удовольствием. Люби себя и становись идеальной вместе с LadyTopics!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz
  • Давай дружить

    Сайт LadyTopics создан специально для современных, активных и жизнерадостных девушек (как ты Подмигивающий смайлик).

    Каждый день мы делимся интересной и актуальной информацией со своими читательницами. Любая девушка найдет здесь полезные для себя темы.

    Понравились наши статьи? Дальше будет только лучше! Подпишись на наши обновления, и не пропускай ни одной новенькой статьи.

  • Наша подписка

Наверх